Procura reducir el consumo de pan blanco, prefiere pan y galletas integrales con fibra.
Disminuye el consumo de carnes Rojas como la de Res máximo a 1 o 2 veces por semana y procura que sea magra(sin grasa) cuando la consumas
incrementa el consumo de pescado y pollo sin piel y carnes blancas en tu dieta habitual
todas las verduras en ensalada mínimo 4 veces x semana
vegetales y hortalizas 3 a 4 veces x semana
Consume huevos cocinados o fritos en aceite de oliva, aguacate o Coco.
Recomendamos incluir los siguientes alimentos en tu dieta cada semana: Ajo, aguacate, banano, papaya, limon, espinaca, brocoli, cebolla, atun, bagre, tilapia, salmon, trucha, pollo. manzanas verdes, fresas,
champiñones, avena,
Procura beber agua poniendo en la jarra rodajas de limón o naranja para consumir un agua purificada con adición de flavonoides naturales los cuales te ayudaran a depurar y desintoxicar tu organismo.
La frutas se deben consumir enteras en trozos y no licuadas en jugo ya que esto incrementa el aumento de glucosa elevada que se convierte en azúcar en el organismo acumulándose como tejido adiposo (grasa).
